井川遥の入浴方法

☆井川遙さんの入浴法☆


お子さんを産んでもますますキレイな彼女。
お風呂には、アロマオイル・岩塩・日本酒など目的に応じて入れているんだって。


夜ゆっくりできる日は、デトックス目的の塩風呂で1時間ほど半身浴をする。
岩塩を含んだ「伯方の塩」を、1/6袋ほど湯船に入れて溶かしているそう。


また、肌が乾燥気味のときは、日本酒500mlを湯船に入れる。
大量の汗がでて、肌もツルツルになるんだそうです。


ただ、半身浴は無理をせず、出たいなと思ったところでやめる。これが基本。


忙しくても、必ず湯船に入るって『美』の鉄則かもー。

平子理沙のスタイル維持法

☆平子理沙のスタイル維持法☆


38歳とは思えないキュートな平子理沙さん☆

大好きー！

普段心がけている事は、ほんの小さなコトなんだって。

①冬は、湯たんぽで身体を温める。

②夏でも飲み物に氷を入れない。


③お肉（カルビ）、ラーメンを食べた次の日は、スパークリングウォーターを飲む。
※消化を早くしてくれたり、代謝が良くなるので、普段から炭酸水を良く飲んでいる
そうです。

普段ストレッチやジムなどには通っていないそう。


素敵ボディを保つ秘訣は

脂肪がつきやすくなったり、代謝が悪くなったりするのを防止する為

内臓を冷やさない事！！ですってよ。

ほしのあきのバストアップ法

★人気タレントほしのあきのバストアップ法★

バストの維持にほしのあきちゃんが実践しているバストアップ体操です！

①右手と左手の指を組み合わせ、そのまま胸の前まで上げる。
　組んだままの両手の手の平を自分の方に向けた状態。

②両腕は体に対して、垂直に保ち、両肘はやや曲げる。
　ボールを抱えるイメージ。

③両腕を垂直に上げたまま、胸の筋肉を動かす感じで、力を入れる。
　ボディービルダーがやっているように胸筋をぴくぴく。

この運動を何回も繰り返すことによってバストの土台である大胸筋が鍛えられるんだって☆

小雪のスキンケア

☆女優小雪のスキンケア方法☆

小雪さん。キレイですよね～。

まさに雪のような肌。

その小雪さんのスキンケア法は

①朝・夜と氷水で顔を冷やして肌を引き締め、水で何度もパッティングする。

そのお水にもこだわりがあって、添加物を含まない100%天然水の「アクアーリオ」という水を愛用しているそう。

お水のパッティング。手軽にできて肌に優しい。

日焼け後にも効果テキメンなんだってー☆

美肌は素敵女子には欠かせないアイテムです！

スーパーモデルのスタイルアップ術

★富永愛さんのスタイルアップ法★


１．両足を肩幅に開いてから、ひざが前に出ないように腰をかがめないようにお尻を落とす。
２．お尻をきゅっとさせて御尻に力を入れながら立ち上がる。

これだけ＾　＾

お尻の筋肉とお腹の筋肉が両方鍛えられるんだって♪

SHIHOの呼吸法

★モデルＳＨＩＨＯの呼吸法★

ＳＨＩＨＯさんが美容と健康の為に取り入れている「ヨガ」の基本的な呼吸法だそうです☆

１.おなかのツボを意識して呼吸

２.のどを開いて鼻から息を吸う

３.鼻からゆっくり息を吐く

４．さらに空気を吐き切る

※それぞれ４つカウントしながらやってみると良いみたいです。

毎日ちょっとした時間でできる簡単やせトレです！

呼吸を整え、バランス良く生きる。

いいかも♪

モデル 長谷川理恵の美容法

☆長谷川理恵さんの美容法☆

野菜ソムリエ、サーフィン、マラソンでも有名な

健康的モデルの長谷川理恵さん。

やっぱり美の基本は「健康」にあるようです。

特に食生活！
細胞はすべて食べるものからできているので、ちょっと手を抜いたときはどうしても調子がでないんだって。

朝はアサイーとフルーツとグラノーラに豆乳をかけて毎日食べてるそう。

キレイな人って必ず豆乳飲んでるよねー。

毎朝豆乳飲もう（笑）

台湾女優のバストアップ法

☆リン･チーリンのバストアップ法☆


映画『レッドクリフ』　にも出演している、今や世界的女優のリン･チーリン。

大好きです☆

女性ながら見とれてしまうウツクシサ。

そっごく細いのにタワワなバストでも有名ですが、実は30歳くらいまで貧乳だったんだって。

そんな彼女のバストアップ方法！

この方法を使って胸を大きくし、形も美しくなったとのこと。

 ①毎日胸をマッサージして、冷水で刺激を与えること

②運動をして、胸の筋肉を鍛えること

③お風呂にゆっくり入って、血行を良くすること


なんだって。水を一日に5リットル飲むのも彼女の美の秘訣だと言います。


5リットルは無理。。。。。

まずはバストアップ方法を真似してみます♪

綾瀬はるかの美容法

☆女優　綾瀬はるかさんの美容法☆


色白で美肌の綾瀬はるかさん。

ドラマや映画でも人気です☆

そんな彼女の美容･美肌方法がこちら↓↓


①ビタミン豊富な果物を良く食べ、特にビタミンCを摂取するようにしている。

②早起きしてきちんと朝食を食べる。特にグレープフルーツは必須。

③食事は四群点数法を基本にしている。
　　一群　　乳製品・卵
　　二群　　魚介・肉・豆
　　三群　　野菜・果物
　　四群　　穀物・砂糖・油脂


バランスよく。四群は控えめにして、食物繊維の多いふかしたさつまいもを代用したりする。

自炊するときによく作るのは具沢山の野菜スープや豆乳鍋なんだって。

野菜スープは風邪予防にもなるし、私も実践中。


ダイエットにも美肌にもやっぱり食が基本って事ね！！


 

ビビアン・スーのバストアップ法

☆ビビアン･スーのバストアップ法☆


35歳とは思えない可愛らしさ。肌もキレイですよね。

下着メーカーのイメージキャラクターとしても活躍しているビビアンは

バストの形のきれいさも憧れの的となっています。


ビビアンスーのきれいなバストを維持する秘訣の1つは

『バストのマッサージ』

なんだそうです。

月経開始日から11日目から13日目までがバストアップに一番いい時期。
次にバストアップに良い時期は8日目～24日目。

この10日間にバストのマッサージを続けると効果が出やすいとか。


どんなマッサージをしているかはあかされていないので、ちょっと気になる。。。。

また、バストにパックをする、牛肉や牛筋を食べる、高さが出るタイプのブラジャーをつけるなどなど
日ごろから些細な事にも気を使ってるんだって！

さすが。